Les previsions d'AEMET són que la calor comence fort el dimecres i encara augmente més dijous, fins els 39ºC per a Tavernes.
I QUÈ PODEM FER PER PROTEGIR-NOS EN L'ONADA DE CALOR?
A casa, controlar la temperatura:
• Durant les hores de sol, tancar les persianes de les finestres i obrir-les durant la nit.
• Estar en les estances més fresques.
• Utilitzar climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls, etc.). Si no teniu aire condicionat, cal passar-se un mínim de dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etc.).
• Usar les dutxes per a refrescar-se.
Al carrer, evitar el sol directe:
• Portar una gorra o un barret.
• Usar roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i gens ajustada.
• Caminar per l’ombra, usar para-sol a la platja i descansar a llocs frescos o espais climatitzats.
• Dur aigua i beure'n sovint.
• Mulleu-vos la cara i , fins i tot, la roba.
• Vigilar els trajectes amb cotxe les hores de més sol i no hi deixar criatures menudes ni mascotes amb les finestres tancades.
Limitar l’activitat física en les hores de més calor:
• No eixiu les hores de migdia i plemigjorn, quan fa més calor, si no és precís.
• Reduir les activitats intenses.
Beure molt i vigilar el menjar
• Beure aigua i sucs de fruita quan més millors, sense tindre set.
• No prendre begudes alcohòliques.
• Evitar els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada