Comencem una onada extrema de calor. Us deixem uns consells per protegir-vos. El quadre de dalt és un resum que podreu llegir millor ampliant-lo clicant al damunt.
A casa, controlar la temperatura:
• Durant les hores de sol, tancar les persianes de les finestres i obrir-les durant la nit.
• Estar en les estances més fresques.
•
Utilitzar climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls, etc.). Si no teniu
aire condicionat, cal passar-se un mínim de dues hores al dia en llocs
climatitzats (biblioteques, cinemes, etc.).
• Usar les dutxes per a refrescar-se.
Al carrer, eviteu el sol directe:
• Portar una gorra o un barret.
• Usar roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i gens ajustada.
•
Caminar per l’ombra, usar para-sol a la
platja i descansar a llocs frescos o espais climatitzats.
• Dur aigua i beure'n sovint.
• Mulleu-vos la cara i , fins i tot, la roba.
• Vigilar els trajectes amb cotxe les hores de més sol i no hi deixar menuts amb les finestres tancades.
Limitar l’activitat física a les hores de més calor:
• No eixiu les hores de migdia i ple migjorn, quan fa més calor
• Reduir les activitats intenses.
Beure molt i vigilar el menjar
• Beure aigua i sucs de fruita quan més millors, sense tindre set.
• No prendre begudes alcohòliques.
• Evitar els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada
Podeu enviar els vostres comentaris d'actualitat. La Cotorra de la Vall els publicará com a notícia sempre que siguen d'interés general i després de comprovar-ne la veracitat.
Nota: Només un membre d'aquest blog pot publicar entrades.